Das Autogene Training wurde vor ca. 75 Jahren von Prof. J. H. Schultz als Entspannungstechnik entwickelt.



Beeindruckend ist es, dass man durch das Autogene Training seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bzw. die Konzentrationsfähigkeit verbessern kann. Hinzu kommt, dass das Autogene Training auch noch bei vielen Krankheiten eine unterstützende Hilfe zur Linderung der körperlichen und seelischen Beschwerden bewirkt.



Wirkung des Autogenen Training



Menschen, die unter Angst vor Prüfungen, und jede Art von Lampenfieber leiden, können mit Hilfe des Autogenen Trainings Ihre Angstschwellen und innerliche Aufregung mildern bzw. beseitigen. Hierbei ist es ausschlaggebend, wie intensiv sich der Interessent in die Übungen hineinversetzen kann.


Auch bei Krankheiten, vorwiegend bei Gesundheitsstörungen, die funktionell und vegetativ bedingt sind, hat das Autogene Training einen positiven Einfluss.



Hierzu gehören u. a.:

Nervosität
Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Beschwerden im Herz-Kreislauf-System
Magen-Darm-Bereich
leichte Neurosen



Die Anwendung des Autogenes Training erfolgt u. a. auch bei:

Asthma
Sexualität
der Vertiefung einer Partnerschaft
überlauten Geräuschen
Konzentrationsstörungen
Migräneanfällen



Für wen ist das Autogene Training erlernbar?


Die Übungen vermag fast jeder Mensch zu erlernen, wer sich hierfür interessiert.


Empfehlenswert ist es vor allem, dass der Interessent, der an einem Autogenen Trainingskurs teilnehmen möchte, seinen Arzt oder Psychologen fragt, ob die Übungen für ihn geeignet bzw. durchführbar sind.


Formeln des Autogenen Trainings

Es erfolgt bei den Übungen eine Umschaltung von Anspannung auf Entspannung.

Das Umschalten selbst wird durch bewusste Konzentration anhand von verschiedenen Übungen durchgeführt.

Im Einzelnen, handelt es sich dabei um folgende Übungen (Formeln), die Sie leicht erlernen und für sich persönlich anwenden können:


die Ruhetönung
die Schwereübung
die Wärmeübung
die Herzübung
die Atemübung
die Sonnengeflechtsübung
die Stirn-Kühle-Übung.

Durch Zusatzformeln (Affirmationen) und formelhafte Vorsatzbildungen, können die Übungen ergänzt werden.

Nähere Einzelheiten zum Autogenen Training können Sie in der Praxis für Geistiges Heilen erfahren.